初めてのサプリメント
あなたに必要な成分は？
サプリメントでも飲もうか・・
と思い、選びに行ってみて驚かれた方は多いと思います。
今や薬局薬店はもちろんのこと、コンビニやインターネットショップなど、多くの場所で多くの種類が販売されています。
これだけ多くなってしまうと、どんな成分をどのくらい摂取すればいいのかわからなくなってしまうのも当然です。
そこで、まず自分に必要な成分を知ることが必要です。
成分は、次の３種類に分けられます。
- 必須栄養素・・ビタミン・ミネラル・たんぱく質・食物繊維・レシチン・EPA・DHA
ビタミン・ミネラル・たんぱく質の３成分は、生命代謝に必要な栄養素といわれています。
食物繊維・レシチン・EPA・DHAは、大豆や青魚や根菜類などに豊富に含まれ、
日本人が古くから常食してきたものに多く含まれています。
日本人の代謝には必要な栄養素なのです。
- 副栄養素・・コエンザイムQ10・コンドロイチン・スクワラン・リコピン・DNJなど
加齢とともに減少していくもので、体の調整機能において大切な栄養素です。
糖尿病の方のために、DNJについて調べたページがありますので、こちらからどうぞ。
- 機能別栄養素・・セントジョーンズワート・タヒボ・ウコンなど
体調や体質などで使い分ける必要があります。
製品を選ぶ
自分に必要な成分がわかったら、次は製品選びです。
今はどこに行っても、サプリメントが販売されている時代です。
だからこそ、売り文句に惑わされず、しっかりと情報を見ることが必要になってきます。
よく、「これを飲んで○○に効いた！」というようなサプリを売っているところがありますが、
サプリメントを売る際、効能や効果は表記してはいけないと、薬事法により定められています。
ですから、そのような文言を謳っているものこそ疑ってください。
サプリを購入する際に着目すべき点をあげてみます。
- 製造元、販売元
- 原材料に、摂取したい栄養成分が先の方に記載されている(分量の多い順に記載されるため)
- 摂りたい成分の含有量
- 着色料、香味料、甘味料などの添加物が入っていないか
- 過剰な売り文句はないか
以上が、私が購入する際に必ず見ている表示です。
ぜひ参考にしてみてください。